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Pink Jeans

Pink Jeans

08 de Abril, 2015

"Não Queiras Ser Prefeita Mas Faz o Melhor Por Ti".

Moon Child

 

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Olá a todos!!!

Como alguns já sabem, eu adoro ler. Desde de sempre que adoro um bom livro especialmente livros com boas histórias, biografias, assuntos importantes e temas com os quais eu me identifico. Para além dos Maias que é obrigatório e não é para aqui chamado, tenho andado a ler nos meus tempos livres o livro da Jessica Athayde, "Não Queiras Ser Prefeita Mas Faz o Melhor Por Ti". Estou a adorar o livro! Aprendi mais sobre alimentação saudável, e que se tivermos uma alimentação saudável e equilibrada, praticarmos exercício físico com regularidade, aprendermos a relaxar e levarmos a vida de forma mais positiva podemos ter uma vida melhor, mais feliz e até mesmo com uma autoestima maior. Os problemas, que Jessica Athayde sofreu descritos no livro ( ansiedade, stresse, anemias e alimentares) são problemas muito frequentes e que eu própria, infelizmente, já passei por eles por isso não devemos deixar de ler e tentar obter mais informações sobre estes assuntos tão importantes que afetam cada vez mais mulheres. O livro está excelente bem como a sua mensagem. Adorei !!!

Recomendo a todas!!!!

Beijinhos e leiam muito

06 de Abril, 2015

Alimentos que ajudam a combater o stresse

Moon Child

Tal como eu já tinha dito, uma das melhores maneiras de combater o stresse é a prática de uma alimentação saudável. A nossa saúde física e mental depende maioritariamente do estilo de vida que levamos e da nossa alimentação, como tal devemos prestar muita atenção a esta.

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Fiz uma pequena lista de alguns alimentos que podem ajuda a acabar com este problema.

Abóbora: É excelente no combate à irritabilidade  e depressão. A abóbora é rica em zinco, um mineral essencial para transformar os triptofanos em serotonina, a hormona da felicidade.

Chocolate: Segundo um estudo publicado no Journal of Proteome Research mostrou que comer cerca de 40g de chocolate amargo por dia, durante duas semanas, reduz os níveis de vários elementos bioquímicos responsáveis pelo stresse.

Cenoura: Ajuda a baixar a pressão arterial, fortalece o coração, o estômago e o baço e aumenta a energia do corpo. Rica em biotina, a cenoura é uma boa aliada no combate á depressão e à fadiga.

Atum: Possui muita vitamina B6 e contribui para a produção de serotonina, essencial para prevenir a depressão e o stresse.

Trigo: A trimetilglicina presente no trigo contribui para a melhoria do estado de espírito, aumenta os níveis de energia, o bem-estar, a concentração e a visão.

Espero que tenha sido útil :) xoxox

06 de Abril, 2015

stresse zero!

Moon Child

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O stress e a ansiedade afetam-me muitas vezes e, por vezes, tornam-se parte da minha rotina diária. Desde de muito nova que sofro destes dois problemas que me afetam bastante. Mas tenho a certeza que não sou a única, pois, afinal de contas quem é que nunca se sentiu mais ansioso, nervoso ou numa situação que deixe uma pessoa mais stressada?

Combater o stresse, nos dias de hoje, torna-se em algo cada vez mais necessário e frequente. O stresse em doses moderadas acaba por ser necessário para enfrentar os desafios profissionais e pessoais, no entanto, o stresse em excesso ou a incapacidade de lidar com este pode causar problemas na nossa saúde.

Mas onde se manifesta o stresse???

O stresse é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas do organismo às situações de excitação, medo, preocupação, apreensão, irritação e tristeza. O organismo entra em constante estado de alerta, os batimentos cardíacos aumentam e os níveis de adrenalina também. Pode originar vários sintomas desde as dores musculares até às dores de estômago e de cabeça.

Existem vários truques para acabar com o stresse e ter uma vida mais calma.

O primeiro truque está em mudar a rotina ou os hábitos, não é preciso mudar radicalmente até porque isso não é muito bom para aquelas pessoas que estão habituadas a ter horários muito apertados e complicados ( que é o meu caso, por exemplo!) mas, mudar pequenas coisas na rotina diária podem ajudar a interpretar a vida de maneira mais leve e ótimista.

Sofrer de stresse em excesso não é normal nem saudável  e deve ser evitado, por isso, é necessário que a própria pessoa reconheça que está a atravessar uma situação de stresse ou de ansiedade. A pessoa tem que levar em consideração que ela é a principal envolvida nessa crise e a única pessoa que pode decidir modifica-la e acabar com ela. Já sabes! se te sentes demasiado stressada com alguma coisa, que se calhar até nem tem muita importância, muda de atitude e tenta ver as coisa de outra maneira, pois, só tu podes acabar com as tuas preocupações e ansiedades.

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Repensa nos valores do que te preocupa! Por vezes preocupamo-nos e damos muito valor a coisas que não valem a pena e acabamos por ficar angustiadas e chateadas com isso.Depende apenas de ti dividir aquilo com que realmente te deves importar e vale a pena te preocupares, e aquilo que não tem importância nenhuma e que te pode deixar mal.

Evita as situações mais competitivas. Afasta-te de tudo aquilo que te coloca em risco ou tensão e que pode ter origem na tuas próprias atitudes.

Tenta manter uma vida 100% saudável. Dormir pelo menos 8 horas é o essencial para o teu corpo e mente poderem descansar. A falta de sono faz com que o nosso cérebro liberte cortisol, que é considerada a hormona do stresse e aumenta os níveis de irritabilidade.Ter uma alimentação adequada também ajuda a combater o stresse. Deve-se evitar também o álcool, tabaco e o excesso de café.

Os alimentos que ajudam na prevenção e no tratamento do stresse são nomeadamente o chocolate, a abóbora, cenoura, atum e o trigo.( podes saber mais sobre as características destes alimentos em: http://pinkjeans.blogs.sapo.pt/alimentos-que-ajudam-a-combater-o-5719 ).

Pratica exercício físico com regularidade e técnicas de relaxamento. As caminhadas, a natação e entre outras modalidades são as mais indicadas para quem tem trabalhos mais sedentários. Ter hobbies como por exemplo: ler, pintar, escrever e etc... deve utilizá-los como uma mais valia para relaxar nos tempos livres ou antes de dormir. As técnicas de relaxamento como a meditação, o ioga e o tai chi são ótimos métodos para libertar os pensamentos negativos do dia a dia que originam o stresse.

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 Estas dicas podem ajudar-te a tratar o stresse de forma mais natural sem teres de recorrer a medicação que acaba por ser mais agressiva. Tenta levar uma vida mais calma e a ver as coisas de forma mais corrente e vais ver que tudo te corre melhor!!! Espero que estas dicas te ajudem a combater o stresse!!!

xoxox

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02 de Abril, 2015

Coachella the official collection

Moon Child

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Coachella Valley Music and Arts Festival, Coachella Fest ou simplesmente Coachella é um dos festivais mais famosos no mundo. Este festival realiza-se nos EUA e tem vindo a tornar-se cada vez mais famoso ao longo do tempo. A fama é tão grande que a marca de roupa internacionalmente conhecida H&M criou uma coleção inspirada no festival. A coleção tem inspiração no espírito jovem e festivaleiro. Recorre também a tendências bohemian ou boho e hippie. Na minha opinião, a coleção esta muito bem conseguida e original pois podemos encontrar estampados muito coloridos e étnicos, mini shorts rasgados, túnicas, crop tops com cortes muito femininos e rendas.  Sempre gostei deste tipo de peças pois além de serem frescas são confortáveis. A utilização de acessórios também esta presente nesta coleção, nomeadamente colares compridos e pulseiras do estilo indie.

Este festival vai realizar-se em finais de abril, por isso já sabes! Se não poderes ir porque não comprares umas peças de roupa ou um outfit desta coleção que te agrade? É a melhor forma de viver este festival sem sair de Portugal.

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Estes são os meus outfits e acessórios favoritos. Espero que também gostem!!!

xoxox

01 de Abril, 2015

Os super poderes da fruta

Moon Child

 

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A maioria das pessoas sabem que a fruta é benéfica para a saúde, mas será que sabem todos os seus benefícios e segredos ? pois foi por isso que eu resolvi investigar sobre estes alimentos tão saudáveis e benéficos para o nosso corpo e bem estar. Fiz uma pequena pesquisa sobre algumas das minhas frutas preferidas e também sobre algumas frutas mais comuns na nossa alimentação diária.

Com esta pequena investigação descobri que a fruta traz inúmeros benefícios para o nosso corpo que eu ainda desconhecia, benefícios de como por exemplo facto de algumas delas ajudarem a prevenir os sinais da idade ou até mesmo tratarem uma enxaqueca!!!! Deixo aqui algumas das frutas que eu pesquei e que achei mais relevantes.

 

Morango: É rico em vitaminas B5, vitamina C, ferro, potássio e fibras. Ajuda a  prevenir o cancro, e algumas doenças cardíacas, a reduzir o nível do colesterol, anemias e doenças da pele.

 

Banana: É rica em potássio, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, ácido fólico, vitamina C e do complexo B. é indicado para pessoas que praticam desporto regularmente, para quem sofre de depressões e anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas.

 

Cereja: É rica em vitamina C, acido fólico, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. É uma fruta antioxidante que ajuda fortalecer o sistema imunitário. as cerejas são ótimas para quem sofre de acne e insónias.

 

 Uvas: As uvas são ricas em vitaminas do complexo B, C e potássio. é uma fruta saborosa e traz muitas vantagens para saúde. É ótima para quem tem o colesterol alto, para quem tem problemas de obstipação e  reduz a hipertensão arterial. A uva preta é também conhecida por ajudar a combater as enxaquecas.

 

Abacaxi: Esta fruta é rica em vitaminas A, B, C, fósforo, cálcio e potássio. É indicado para pessoas que sofrem de problemas digestivos (pois ajuda nas digestões difíceis devido ao facto de possuir bromelina na sua composição, uma enzima que facilita a digestão) e  ainda ajuda a regularizar a pressão arterial.

 

Mirtilos: Estas pequena bagas são super completas pois possuem Vitaminas C, B6, B2, Ferro, Fósforo, Fibras, Magnésio, Potássio, Cobre, Sódio, Proteínas e Glícido. Além disso os mirtilos tem baixo valor calórico e são ricos em fibras, que regulam o intestino e o colesterol.São também importantes porque ajudam a prevenir as infeções urinárias.

 

Kiwi: Possui vitaminas A, C, cálcio, ferro e fibras. É indicado no casos de problemas digestivos, obstipação e ajuda a prevenir a gripe devido a sua vitamina C.

Melancia é Rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, potássio e fósforo . Ajuda a prevenir e a suavizar os sinais de envelhecimento.

 

Manga: Possui vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, potássio,e muitas fibras. São imensos os benefícios que a manga pode trazer para a nossa saúde, pois ajuda a controlar a tensão arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitário.

 

Laranja: É rica principalmente em vitamina C e potássio. Ajuda a combater a gripe, diminui o colesterol e tem propriedades anticancerosas.

 

Maçã: Possui vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio, fósforo, potássio, cobre e zinco. É eficaz nos tratamento de problemas intestinais, digestivos,  do fígado, colesterol  e fortalece o sistema imunitário. é na casca que podemos encontrar a maioria dos nutrientes.

 

Pêssego: Tem muita vitaminas A, C, D, iodo, magnésio, ferro, cobre, fósforo, cálcio e fibras . Beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso, devido aos seus nutrientes e vitaminas.

comam muita fruta porque faz bem!  

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